[...] jaj posypaną szczypiorkiem i np z grzybami/pieczarkami? I co z tym jednym posiłkiem w pracy - 2 śniadanie. Co wtedy najlepiej zjeść? Nie bardzo wiem, a chciałabym by było jak najlepiej :) Z góry dzięki za odpowiedź. Założyłam sobie kalendarz/dziennik książkowy, w którym będę sobie pisać co każdego dnia zjadłam i jakie ćwiczenia zrobiłam.
[...] szybkość vs masa to w ogóle jest to błąd w założeniu nie pamiętam fachowego określenia ale to coś na zasadzie : Rakieta vs Samolot ? TO zależy jaki samolot , jaka rakieta , jakie ma przyspieszenie , jakie ma wyposażenie jakie to jakie tamto itd. itp. Nie można w ogóle założyć czegoś takiego jak masa vs szybkość i koks konta szybki ? To jest BŁĄD [...]
Ja pamiętam że najlepsze samopoczucie jakie kiedykolwiek miałem na sportowej diecie to początek projektu masa, świeżo po skończeniu reverse diet i wejściu na + kaloryczny, gdzie w dni treningowe miałem kalorycznie procentową przewagę węgli, a w nietreningowe tłuszczy. Taka aż głupia radość z życia we mnie biła %-) Idę szykować przedtreningowy.
15,12,5,10 ? Trochę dziwne te powtórzenia w WL, zwłaszcza przy tych obciążeniach. Długo tak ćwiczysz? Bo to nie jest progresja (w sumie to nie jest progresja stricte :-D ) typowo siłowa, jak w taką mierzysz. Jakie były wcześniej metody progresji na WL? Jak z postępami w sile? Rozpisz tu albo wbij na priv. Pomogę, ile mogę.
15,12,5,10 ? Trochę dziwne te powtórzenia w WL, zwłaszcza przy tych obciążeniach. Długo tak ćwiczysz? Bo to nie jest progresja (w sumie to nie jest progresja, tylko regresja z dobiciem :-D ) typowo siłowa, jak w taką mierzysz. Jakie były wcześniej metody progresji na WL? Jak z postępami w sile? Rozpisz tu albo wbij na priv. Pomogę, ile mogę. I [...]
Karlos haha ales dowalil. I co jesz cycki na parze z samym ryzem o smaku papieru? sog, jakie to życiowe! Sog również dla autora tematu. Przepis znakomity, wczoraj zrobiłem i wyszło świetnie, prawie tak samo jak u ciebie. Majonez light, a placek udał się z samych białek jaj i ździebko mąki razowej.
[...] Będąc w ciąży nie miałaś czasem białkomoczu? :-> Leczyłaś się psychiatrycznie, lub masz stany lękowe, wahania nastroju od depresyjnych po euforyczne? Jakie miałaś w przeszłości wahania wagi (nie licząc ciąży)? To są jedyne objawy, jakie masz? Ile wody pijesz codziennie? Póki co, sugeruję zmienić ten trening na coś bardziej sensownego.
[...] problem z prasą do nóg( przy uginaniu, bo prostowanie spoko) ale dojdę do wprawy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bvR-ak47H7o Nie ćwiczyłem jeszcze na niej, zobaczymy jakie będą pierwsze odczucia, po zmianie wysokości %-) Micha dzisiaj, w piątek bazuję na jajach, twarogach i rybach. Rano była jajecznica, ale zaspałem i nie zrobiłem zdj ;-) [...]
R.o.o.b To super, że wróciłeś na dobre tory, ustabilizowałeś metabolizm i możesz normalnie progresować:-). Ja pracuję tylko na jedną zmianę, ale potrafiłem kłaść się max o 23:00 i co godzinę patrzeć na zegarek bo nie mogłem zasnąć... a rano 5:30 trzeba wstać do pracy. Na szczęście to już dawno minęło, bo mogłem nabawić się nie potrzebnej depresji. [...]
[...] się nad tym zastanowić i wprowadzić taki nawyk. Powoli wracam ! Święta i po świętach %-) U mnie +2kg na wadze a wy jak tam ?%-) Super odpocząłem, jedne z najlepszych świąt jakie miałem :-) We wigilie zaliczyłem debiutancki występ na gitarze, wszystkim się podobało więc motywacja do dalszej nauki wzrosła :-)) W sobotę porządziliśmy z kumplami, [...]
[...] na koniec 30x gryfem +5kg Spięcia brzucha do góry nogami 3x max ok. 10 powt Na koniec 15 min Cardio normalnie a potem ok. 30 min grając w nową grę na nowych bieżniach jakie nam wstawili do klubu kilka fotek /SFD/Images/2015/12/31/315c1f2ce6c64536b0a8f822ee45e680.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2bf7f6a7343340028a1ee50827126470.jpg [...]
[...] glukozaminy, kolageny nie działają tak jak byśmy tego chcieli. Nie ma do końca sprawdzonego suplementu na stawy. Najlepszą metodą są zastrzyki nie pamiętam już dokładnie jakie, ale wstrzykuje się w okolice zepsutego stawu. Tak jak mówiłem udaj się na prześwietlenie, zdiagnozowanie co to jest i wziąć się za rehabilitacje. A co do strzelania [...]
[...] Bicek to myślałem, że zaraz pęknie. Taki napuchnięty :D Superserie, fajna sprawa, ale dla mnie jeszcze za wcześnie. Na pewno trening szybciej schodzi dzięki nim. Zależy jakie superserie, np SS'a na klata/plecy też bym nie zrobił, bo to już wyższa szkoła. Ale bic i tric to malutkie partie, nie ma aż takiego wysiłku. Zmieniony przez - Venc1Lq [...]
[...] lub inne zrodlo weglowodanoiw o serdnim indeksie glikemicznym. natomiast czy da sie budowac miesnie /duze miesnie / bez wegli ?> moim zdaniem sie nie da . jednak niezwykle wazne jest to jakie wegle sie spopzywa , kied=y i w jakim towarzystwie - by nie bydowac sadla zamiast miesni. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-03-25 17:31:10
[...] miedzy posiłkami maja być 3-4h ;) a np. jeśli ktoś nie ma odżywki białkowej to co wtedy? mam zjeść po treningu np. 200gram piersi i potem jak radzisz 30-45m znowu 200gram i jakieś węgle? jeszcze osobne pytanie co do diety, jakie proporcje BWT proponujesz dla endomorfika? moje zapotrzebowanie to 2600= 89x24x1.2 , nie zależy mi na szybkim wzroście [...]
[...] z puszki, twaróg, chleb. Natomiast nie jest to problem ugotować na dwa dni więcej, upiec kawałek mięsa i podzielić na posiłki, kwestia organizacji. Co do wzdęć to zobacz, jakie produkty jesz - fasola, masło orzechowe mogą się do tego przyczyniać. Możesz moczyć strączki i płukać je kilka razy, dodawać np kapustę kiszoną, kminek i sprawdzić, czy [...]
[...] (68,9 w niedzielę). Dni low-carb przyczynily sie do zbicia wody którą w sobie miałem. Intensywność treningowa rowniez była na wysokim poziomie, więc wszystko na plus. Cardio jakie robiłem to spacery + rower 30 minut do pracy, na nic więcej nie było zbytnio czasu. Dieta Kalorie liczone tylko do momentu treningu. Potem juz swietowalismy z rodzinką [...]
[...] praktycznie ;) Tran też kupię, w końcu nie jest to wielki wydatek, chyba, że myślisz o naturalnym tranie a nie o tym w tabletkach, wtedy łosoś pójdzie. Zastanawiam się, jakie ważywa mogę do szkoły brać... nie przepadam zbytnio za ważywami i to jest chyba mój największy błąd żywieniowy - pomidory, papryka, ogórki, brokuły, kapusta - to [...]
[...] (FSH), luteotropiny( LH) oraz testosteronu. Na podstawie wywiadu, stwierdzono, iż przyczyną niepokojących zmian anatomicznych i hormonalnych były kuracje sterydowe jakie Marcin przeprowadzał przez okres ostatnich lat. Od momentu całkowitego zaprzestania stosowania dopingu oraz podjęcia właściwego leczenia minęło ponad półtora roku. Ku [...]
[...] Byłam jedną z tych co szukały diety cud, wczytując się w nowe zapewnienia i wielką skuteczność owych zastosowań. Nie raz mówiłam sobie od jutra zaczynam! Hahhahaa teraz wiem jakie to śmieszne i złudne. Wszystko jednak zaczyna się w głowie i jest w naszych rękach. Najważniejsza jest jak dla mnie motywacja:-D Od zawsze motywowały mnie zakłady, [...]
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
